Schmerzen unterer Rücken

von

Caterina

Rückenschmerzen betreffen nahezu jeden Menschen. Daher ist es nicht überraschend, dass bei Rückenschmerzen bereits von einer Volkskrankheit gesprochen wird. Die Ursache dieser Schmerzen unterer Rücken können vielfältig sein und sind nur schwer eindeutig zuzuordnen.

Da der Rücken und die Wirbelsäule eines der größten Regionen unseres Körpers ist, werden Rückenschmerzen je nach Region unterschiedlich bezeichnet:
  • Schmerzen um die Halswirbelsäule herum, werden als Cervicalgie (oder auch HWS-Syndrom) bezeichnet.
  • In der Region der Brustwirbelsäule werden Schmerzen als Dorsalgie (oder auch BWS-Syndrom) bezeichnet.
  • Schmerzen in der Region der Lendenwirbelsäule werden oft als Kreuzschmerzen (Lumbalgie/Lumbago) oder LWS-Syndrom bezeichnet.


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In diesem Beitrag werden wir uns speziell den Schmerzen unterer Rücken widmen. Dies ist auch die Region, die am anfälligsten für Rückenschmerzen ist. Aufgrund ihrer exponierten Lage ist die Lendenwirbelsäule besonders oft von Verletzungen und Schädigungen betroffen. Dies liegt auch in den Ursachen für die Schmerzen. Übergewicht, Bewegungsmangel, Stress oder die Bandscheibe sind häufige Quellen für Rückenschmerzen. Die Hals- und Brustwirbelsäule sind davon nahezu nie betroffen.

Was tun gegen Schmerzen im unteren Rücken?

Ein bewährtes Mittel ist Wärme. Diese hilft die Muskeln und Gefäße rund um die Wirbelsäule zu entspannen und wirkt so auch krampflösend und durchblutungsfördernd. Dafür kann eine simple Wärmeflasche, warme Packung oder ein warmes Bad genommen werden. Aber auch Schmerzmittel können helfen. Durch die Entspannung kann auch der Rücken und die Wirbelsäule besser heilen.

Eine etwas modernere Therapie beinhaltet den Einsatz von CBD Gel. Das Gel hilft der Muskulatur, den Nerven und dem gesamten Körper zu entspannen. In unserem Beitrag zu CBD Gel gehen wir im Detail auf diesen Wirkstoff ein.

Was ist unten am Rücken?

Wer Schmerzen unterer Rücken hat, empfindet Schmerzen im Bereich zwischen der untersten Rippe und über dem Po. In dieser Region befindet sich die Lendenwirbelsäule (LWS). Die LWS besteht aus fünf Lendenwirbeln und ihren jeweiligen Gelenken.

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Welche Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken?

Um die Ursache der Schmerzen zu beseitigen hilft oft die betroffene Region zu dehnen. Um die Lendenwirbelsäule zu dehnen könnt ihr folgende Übung versuchen:
  • Geht in Rückenlage
  • Nun winkelt die Beine an und lasst die Füße auf dem Boden stehen
  • Greift nun mit den Händen links und rechts nach euren Schienbeinen etwa 15cm unter dem Knie
  • Jetzt sollen die angewinkelten Beine mit den Armen an die Brust gezogen werden.
  • Der Oberkörper und Kopf bleiben auf dem Boden.
  • Ihr solltet nun eine Dehnung im unteren Rücken spüren.
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Wie unterscheidet man Nierenschmerzen von Rückenschmerzen?

Nierenschmerzen und Schmerzen unterer Rücken können sich sehr ähnlich anfühlen. Um zu unterscheiden, ob es sich um die Niere oder den unteren Rückenhandelt hilft folgendes: * Nierenschmerzen sind nicht bewegungsabhängig und treten krampfartig auf. * Schmerzen unterer Rücken sind hingegen bewegungsabhängig

Was bedeuten Schmerzen im unteren Rückenbereich?

Schmerzen unterer Rücken sind oft Verschleißschmerzen. Sie entstehen durch Übergewicht, Bewegungsmangel, Stress oder einen Bandscheibenvorfall. Eine Änderung dieser Ursachen und gezieltes Training des unteren Rückens hilft bei der dauerhaften Entlastung des Rückens.
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